Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim com freqüência (para toda vida). A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida.
VEJA OS 10 PRINCIPAIS HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE DEVEMOS ADOTAR EM NOSSO DIA A DIA:
1. Alimente-se Bem
Inclua na sua dieta, uma alimentação balanceada e nutritiva. Evite comer muita fritura e doces, alem de pratos congelados e com muito sódio. Escolha sempre alimentos ricos em nutrientes, fibras e vitaminas.
2. Pratique Exercícios
Exercícios Físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia, e melhoram seu corpo e sua mente evitando o Sedentarismo.
3. Beba Água de 1 em 1 hora
A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, TUDO fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, mais que 3 litros/dia (para um adulto). A falta de água está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral.
4. Reduza seu stress
O stress é uma das maiores causas de doença dos “tempos modernos”. Para combatê-lo, 4 dicas básicas: 1 – Planeje-se e seja menos “pego desprevenido” pelos imprevistos; 2 – Foque sua energia na ação para resolver problemas e não em ficar remoendo os problemas em si; 3 – Evite fazer “tempestade em copo d’água”, já que isto consome sua energia e pouco resolve; 4 – Mantenha atividades regulares de lazer
5. Divirta-Se !
Ouça musica, dance, viaje e de muita risada. Pois tudo isso, ajuda a melhorar a sua auto-estima.
6. Cuide de seu sono
É durante o sono que seu corpo e sua mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o próximo, fixando memórias, repondo nutrientes, selecionando o que é necessário e o que precisa ser eliminado, etc. Quem não dorme direito, portanto, está adoecendo aos poucos. Prefira dormir no escuro, em ambiente tranqüilo, horas suficientes, com bom colchão e travesseiros, etc.
7. Cuide da sua Postura
Adote uma posição adequada e disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante sua jornada, como os ALONGAMENTOS, eles ajudam a evitar dores nas costas, braços, ombros, pescoço e cabeça.
8. Mantenha a Higiene
Bons hábitos de higiene, além de promoverem a saúde, ajudam na prevenção de muitas doenças infecto-contagiosas, que geralmente são encontradas em locais inadequados provenientes de baixos padrões de higiene.
9. Use Protetor Solar
Usar filtro solar é essencial, pois ele evita Câncer de pele e o envelhecimento precoce.
10. Esqueça o Cigarro e o Álcool
Tanto o Cigarro quanto o Álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.
E quanto ao tabagismo esta relacionado ao álcool, o consume do cigarro tende a triplicar, o que pode causar doenças graves.
Se você promovermos o máximo possível destes hábitos em nossa vida diária, vamos ter mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente.