Hábitos Saudáveis (TRABALHO ED.FISICA)

         Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. Estes, não devem ser feitos esporadicamente, mas sim com freqüência (para toda vida). A adoção destes hábitos saudáveis tem por objetivos a manutenção da saúde física e psicológica, aumentando a qualidade de vida. 

VEJA OS 10 PRINCIPAIS HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE DEVEMOS ADOTAR EM NOSSO DIA A DIA: 

1. Alimente-se Bem 

        Inclua na sua dieta, uma alimentação balanceada e nutritiva. Evite comer muita fritura e doces, alem de pratos congelados e com muito sódio. Escolha sempre alimentos ricos em nutrientes, fibras e vitaminas. 

2. Pratique Exercícios  

           Exercícios Físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia, e melhoram seu corpo e sua mente evitando o Sedentarismo. 

3. Beba Água de 1 em 1 hora

                    A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, TUDO fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, mais que 3 litros/dia (para um adulto). A falta de água está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral.  

4. Reduza seu stress

            O stress é uma das maiores causas de doença dos “tempos modernos”. Para combatê-lo, 4 dicas básicas: 1 – Planeje-se e seja menos “pego desprevenido” pelos imprevistos; 2 – Foque sua energia na ação para resolver problemas e não em ficar remoendo os problemas em si; 3 – Evite fazer “tempestade em copo d’água”, já que isto consome sua energia e pouco resolve; 4 – Mantenha atividades regulares de lazer 

5. Divirta-Se ! 

       Ouça musica, dance, viaje e de muita risada. Pois tudo isso, ajuda a melhorar a sua auto-estima. 

6. Cuide de seu sono 

             É durante o sono que seu corpo e sua mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o próximo, fixando memórias, repondo nutrientes, selecionando o que é necessário e o que precisa ser eliminado, etc. Quem não dorme direito, portanto, está adoecendo aos poucos. Prefira dormir no escuro, em ambiente tranqüilo, horas suficientes, com bom colchão e travesseiros, etc. 

7. Cuide da sua Postura 

            Adote uma posição adequada e disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante sua jornada, como os ALONGAMENTOS, eles ajudam a evitar dores nas costas, braços, ombros, pescoço e cabeça.  

8. Mantenha a Higiene 

    Bons hábitos de higiene, além de promoverem a saúde, ajudam na prevenção de muitas doenças infecto-contagiosas, que geralmente são encontradas em locais inadequados provenientes de baixos padrões de higiene. 

 9. Use Protetor Solar 

      Usar filtro solar é essencial, pois ele evita Câncer de pele e o envelhecimento precoce. 

10.  Esqueça o Cigarro e o Álcool 

    Tanto o Cigarro quanto o Álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool. 

   E quanto ao tabagismo esta relacionado ao álcool, o consume do cigarro tende a triplicar, o que pode causar doenças graves. 

Se você promovermos o máximo possível destes hábitos em nossa vida diária, vamos ter mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente. 

         
Bibliografia 
http://belezaesaude.dae.com.br/habitos-saudaveis/
http://www.todabiologia.com/saude/habitos_saudaveis.htm

             

Teoria da Gravidade - Einstein (K.V)

   Einstein desenvolveu uma nova teoria da gravidade chamada relatividade geral, publicada em 1915. Esta teoria prediz que a presença de matéria "distorce" o ambiente de espaço-tempo local, fazendo com que linhas aparentemente "rectas" no espaço e no tempo tenham características que são normalmente associadas a linha "curvas".

Como explica esse vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=p2p7LkTtPUI

Lei de Newton de Gravitação Universal (K.M)

         Pouco se sabia sobre gravitação até o século XVII, pois acreditava-se que leis diferentes governavam os céus e a Terra. A força que mantinha a Lua pendurada no céu nada tinha a ver com a força que nos mantém presos à Terra.
         Isaac Newton foi o primeiro a pensar na hipótese das duas forças possuírem as mesmas naturezas; até então, havia apenas a teoria magnetista de Johannes Kepler, que dizia que era o magnetismo que fazia os planetas orbitarem o Sol
Newton explica, "Todos os objectos no Universo atraem todos os outros objectos com uma força direccionada ao longo da linha que passa pelos centros dos dois objectos, e que é proporcional ao produto das suas massas e inversamente proporcional ao quadrado da separação entre os dois objectos."Newton acabou por publicar a sua, ainda hoje famosa, lei da gravitação universal, no seu Principia Mathematica, como:

onde:

• F = força gravitacional entre dois objectos
• m₁ = massa do primeiro objecto
• m₂ = massa do segundo objecto
• r = distância entre os centros de massa dos objectos
• G = constante universal da gravitação

http://pt.wikipedia.org/wiki/Gravidade#Lei_de_Newton_de_Gravita.C3.A7.C3.A3o_Universal

O que é gravitação? (C.G)

 O que é gravitação?

Gravitação é a força de atração que existe entre todas as partículas com massa no universo.
A gravitação é responsável por prender objectos à superfície de planetas e, de acordo com as leis do movimento de Newton, é responsável por manter objectos em órbita em torno uns dos outros.
A gravidade faz muito mais do que simplesmente segurar-nos às nossas cadeiras. Foi Isaac Newton quem a reconheceu. Newton escreveu numa das suas memórias que na altura em que estava a tentar compreender o que mantinha a Lua no céu viu uma maçã cair no seu pomar, e compreendeu que a Lua não estava suspensa no céu mas sim que caía continuamente, como se fosse uma bola de canhão que fosse disparada com tanta velocidade que nunca atinge o chão por este também "cair" devido à curvatura da Terra.
Se quisermos ser precisos, devemos distinguir entre a gravitação, que é a força de atracção universal, e a gravidade, que é a resultante, à superfície da Terra, da atracção da massa da Terra e da pseudo-força centrífuga causada pela rotação do planeta. Nas discussões casuais, gravidade e gravitação usam-se como sinónimos.
Segundo a terceira lei de Newton, quaisquer dois objectos exercem uma atracção gravitacional um sobre o outro de igual valor e sentido oposto.

 http://pt.wikipedia.org/